Ha te, vagy valaki tudja, lehet, hogy bajban van, látogasson el a www.thehotline.org vagy hívja 1-800-799-BIZTONSÁGOS (7233)
Az emberek találják magukat, mérgező, vagy akár sértő kapcsolatok számos oka lehet.
Néha, a partner viselkedése lassan, idővel, s nem veszik észre, hogy milyen rossz lett. Néha, mi vonzza a mérgező személyiségek, mert az elején jönnek ki, mint bájos, érdekes.
Megjegyezte engedélyezett pszichoterapeuta LeslieBeth Kívánom, Ed. D, a szerző Okos Kapcsolatok Alapítója a Szeretet Győzelme, azt mondja, hogy a munkáját, ő látta, hogy nők ezrei, az egész tartományok jövedelme, valamint az oktatás, akik elfogadták a “sértő, mérgező viselkedés, a partnerek.”
“Elszomorító volt, aggasztó” – mondja Dr. Kívánom.
Ha már felismerték, hogy a kapcsolat mérgező, lehet, hogy vajon hogyan végre. Itt van néhány szakértő, tippeket, hogyan kell hagyni, mérgező kapcsolat.
1. A Döntést
Mielőtt ténylegesen elhagyja, mérgező kapcsolat, el kell dönteni, hogy készen állsz, hogy hagyja teljesen mögött. Dr. Bár azt mondja, hogy fontos tudni, hogy nagyon akarom, hogy elmenj.
Ha úgy találja, hogy kétlem, Dr. Bár azt mondja, hogy kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket:
Fran Greene, okleveles klinikai szociális munkás (LCSWR), valamint a szerző Újra Együtt, azt mondja, hogy e folyamat részeként kell “elengedni az álom.”
“Egy hatalmas mély levegőt, majd fogadja el a hideg, kemény igazságot, hogy amit látsz, azt kapod” mondta Greene. “Nem számít, milyen keményen [te] kívánom, hogy a dolgok meg fognak változni, a történelem a legjobb előrejelzője a jövőbeli viselkedés.”
Ha nem biztos benne, Dr. Bár azt mondja, ez egy jó ötlet, hogy kérjen szakmai tanácsadás. Ha te is kérdőjelezi meg, hogy a kapcsolat lehet mérgező, előnyös lehet egy másik vélemény.
2. Ha egyszer már úgy Döntött, Hogy Elhagyja, Írja Le Az Okokat, Készen áll Elhagyni
Greene szerint annak érdekében, hogy érzem magam, mit kell elhagyni a kapcsolat, inkább írj le minden szempontból a partner “cserben hagyni, húzta le, megfélemlítették, csalódott, elárulta, bántani, vagy nevetségessé.”
Tartja ezt a listát írásos formában a közelben arra fogja ösztönözni, amikor úgy érzi az erőt, hullámzó. Nem csak, hogy, de Greene azt mondja, hogy ez egy jó stratégia, hogy olvassa el a listát, mielőtt tényleg vége.
“Tekintse meg ezt, mielőtt mondd meg neki, hogy vége. Ez ad erőt, a hatalmat, amire nagy szükségünk van” – mondja.
Emlékeztetve magát minden módon, hogy a partner már egy rossz partner, hogy megakadályozza, visszatekintve a jó alkalommal, gondolván, hogy meg tud változni.
3. Hozzon Létre Egy Szakítás Biztonsági Terv
Szerint Dr. Bár, a legfontosabb dolog, amit tehetsz, ha te is hagyja-mérgező a kapcsolatunk, hogy dolgozzon ki egy “Szakítás Biztonsági Terv.”
Még akkor is, ha a kapcsolat nem fizikailag bántalmazta, még mindig fontos, hogy egy tervet, hogyan kezeljük a szakítás.
Dr. Bár azt mondja, egy Szakítás Biztonsági Tervnek tartalmaznia kell emlékeztető információkat magadnak, valamint a gyakorlati lépéseket a tervezi, hogy elhagyja a kapcsolatot. Például, azt mondja,
Az érzelmileg bántalmazó kapcsolat, de ahol lehet, hogy nem aggódik a fizikai biztonság, módszerek közé tartozik az öngondoskodás a terv, hogy milyen módon lehet biztosítani, hogy nem süllyed vissza a mérgező minta.
4. Segítséget Bármilyen Egészségügyi Forrása Lehet
Sarah Watson, okleveles szakmai tanácsadó, illetve hitelesített szex terapeuta (LPC & CST), azt mondja, “így egy mérgező kapcsolat lehet teljesen nyomasztó.” Ezzel azt mondta, hogy a segítség nagyon fontos ebben az időszakban.
“Van valaki, aki támogató, érzelmileg” – mondja Watson. “Lehet, hogy ez egy terapeuta, barát, családtag, stb. Valószínűleg az ötlet, hogy megosztotta a leginkább veszélyeztetett érzéseit másokkal nem lesz könnyű, de az, hogy az emberek körül, amelyek támogatják a határozat, illetve biztonsági nagyon hasznos lesz.”
Azt is meg kell folytatni, hogy emlékeztesd magad, hogy ez nem rólad szól.
“Mérgező kapcsolatok történik, több okból” – mondta Watson. “Emlékszem, ez nem a te hibád, de vannak, akik támogatni fogják.”
5. Hagyja El A Lehető Leghamarabb
Ha a határozat venni a szükséges lépést megtesz, hogy megvédje magát, ahogy elmegy, aztán hagyja, amint lehetséges.
Greene szerint mérgező kapcsolatok általában “kevés köze van.” Itt hagyva egy kritikus lépés vissza, hogy ki vagy.
További, nem kell, hogy dolgozzon ki.
“Csak röviden, valamint a közvetlen,” mondta Greene. “Ha van olyan félelmek, a biztonság, ne habozzon segítséget.”
Dr. Bár azt mondja, hogy ha együtt élnek, amint lehetséges: “Ha készen áll, hogy menjen el, aztán menj el, mielőtt ő jön haza.”
Összességében meg kell ragadnunk az alkalmat, hogy hagyja el, amint megvan minden, ami kell. Holnap sem lesz könnyebb.
6. Húzza ki
Ha már elhagyta a mérgező kapcsolat, ne nézz vissza, olyan távol (érzelmileg, fizikailag, digitálisan), amennyire csak lehetséges.
Dr. Bár azt mondja, “ne menj olyan helyre, ahol a partner tudja, hogy megtalálja. Mondja meg a főnökének, munkatársát, hogy van hátra, a társa pedig, hogy semmilyen körülmények között nem engedték be és/vagy mondani.”
Továbbá, ha aggódik, hogy a fizikai biztonság, Dr. Kívánom, kifejti, hogy hogy kell csinálni mindent, amit lehet, hogy megvédje magát: “Ha félsz a kárt, mondja meg a főnökének, ha ő meg tudta mozgatni egy másik irodába, ág, stb.”
Greene azt mondja, fontos, hogy csökkentsék a volt ki teljesen: “Vágjuk le mind a közösségi média kapcsolat; unfriend, leiratkozás, untag, blokk, törlése a szövegek, e-mailek, stb. Nem tartom vele a kapcsolatot.”
Kommunikálni vele, vagy szemmel tartja őt semmilyen módon lehet érzelmileg hátrányos szerint Greene.
“Ez annyira csábító, hogy hiszem, ha csatlakoztatva van, akkor tudom, hogy minden, ami történik vele” – mondja. “Éppen ellenkezőleg, csak darab info, aztán a képzelet, egy olyan hely, ahol nem jó neked.”
Hogy távol a kapcsolat örökké, húzza ki, amennyire csak lehet.
Így egy mérgező kapcsolat, biztos, hogy nem lesz könnyű. De azáltal, hogy egy terv, hogy a szükséges támogatást, illetve a kapcsolat bontása a jó, akkor kezdődik az út a gyógyuláshoz.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: